mgr, psychodietetyk
Kiedy jedzenie staje się wyzwaniem, pomagam wrócić do zdrowych nawyków żywieniowych – bez stresu i restrykcji.
Konsultacje online lub wizyty w domu
Jedzenie to nie tylko dieta. To ciało, emocje, relacje i codzienność. Dlatego pracuję z każdym, u kogo trudności wokół jedzenia wpływają na zdrowie lub życie, niezależnie od wieku.
Rozmawiam przede wszystkim z rodzicami. To od dorosłych zależy, co i jak dziecko je, więc to z nimi wprowadzam zmiany.
Z nastolatkiem rozmawiam już bezpośrednio: wyjaśniam, co dzieje się z jego ciałem, i razem szukamy rozwiązań.
Pomagam zmienić nawyki osobom, które mają za sobą lata prób, diet i rozczarowań.
Pracuję ze wszystkimi trudnościami związanymi z jedzeniem, nie tylko z odchudzaniem. Poniżej najczęstsze powody pierwszej konsultacji. Jeśli Twojego problemu tu nie ma, napisz.
Trudności z jedzeniem często idą w parze z zaburzeniami lękowymi lub depresją. Jedzenie bywa wtedy zarazem objawem i sposobem radzenia sobie z napięciem. W takich sytuacjach pracuję razem z psychologiem: każdy z nas zajmuje się swoją częścią, a pacjent dostaje spójne wsparcie zamiast sprzecznych zaleceń.
Jestem psychodietetykiem i terapeutą integracji sensorycznej. Łączę wiedzę o żywieniu, psychologii i pracy układu nerwowego, bo trudności z jedzeniem rzadko mają tylko jedną przyczynę.
Jestem też absolwentem AWF i certyfikowanym trenerem personalnym. Nie prowadzę treningów, ale tę wiedzę wykorzystuję tam, gdzie ruch jest częścią rozwiązania. Na trudności moich pacjentów zawsze staram się patrzeć holistycznie: przez ciało, ruch, emocje i codzienne nawyki.
Nie układam całkiem nowej diety. Zaczynam od bardzo dokładnego wywiadu i dzienniczka jedzeniowego, a zmiany wprowadzam w tym, co już jest w domu: w kulturze żywieniowej rodziny, ulubionych produktach i przyzwyczajeniach.
Większość spotkań odbywa się online. Nie trzeba nigdzie dojeżdżać, a rozmowa toczy się w spokojnych, domowych warunkach. Jeśli sytuacja tego wymaga, przyjeżdżam też na wizytę do domu.
Rozmawiamy o jedzeniu, zdrowiu, emocjach, aktywności i codzienności. Przy dzieciach rozmawiam z rodzicami o dziecku i o całej rodzinie.
Pomagam prowadzić dzienniczek. Na jego podstawie szacujemy podstawowe dane o tym, jak naprawdę wygląda jedzenie.
Analizuję wszystko, co zebraliśmy w wywiadzie i w dzienniczku, i szukam, gdzie leży sedno trudności.
Korekty, a w razie potrzeby dieta, opierają się na tym, co rodzina już je i lubi. Obejmują też atmosferę przy stole i podejście do jedzenia, a gdy to potrzebne, także wskazówki dotyczące ruchu.
Dla rodziców niejadków
Wybiórczość jedzeniowa u dzieci to temat, któremu poświęciłem książkę. Poniżej fragment jej wstępu, a dalej sama książka. Premiera 15 listopada 2026.
Fragment ze wstępu do książki
Brokuł to nie jest tylko warzywo. To co najmniej pięć warstw naraz, skompresowanych w jednym kęsie, który dziecko ma lub nie ma ochoty wziąć.
Rodzic przy stole widzi talerz. Dziecko zaciśniętymi ustami komunikuje całą złożoność, która się za nim kryje. Żadne z nich nie ma wtedy szans na spokojny obiad.
Nie obiecuję, że jutro Twoje dziecko zje brokuła. Obiecuję, że po tej lekturze zrozumiesz, dlaczego jeszcze nie chce, i co możesz zrobić, żeby kiedyś chciało samo.Mariusz Antonowicz, ze wstępu do książki
Zanim znowu siądziesz do stołu
Książka dla rodziców, którzy mają dość walki przy stole. Pokazuje warstwy, które kryją się za każdym „nie zjem”, i podpowiada, jak z nimi współpracować.
31 rozdziałów w siedmiu częściach prowadzi od zrozumienia do działania:
Premiera 15 listopada 2026
Od tego dnia pobierzesz tutaj książkę w PDF. Jeśli chcesz dostać wiadomość w dniu premiery, napisz na kontakt@mariuszantonowicz.pl.
Plik PDF do czytania na komputerze, tablecie lub telefonie.
Napisz w kilku zdaniach, z czym przychodzisz i kogo dotyczy problem: dziecka, nastolatka czy Ciebie. Odpiszę i zaproponuję termin konsultacji online lub wizyty w domu.
Byłeś u mnie na konsultacji? Wystaw opinię w Google
Nie wysyłaj w pierwszej wiadomości wyników badań ani dokumentacji medycznej. Szczegóły omówimy na spotkaniu.